Массаж для рук

Массаж и самомассаж

Массаж способствует улучшению кровоснабжения массируемых участков тела, активизирует кожное дыхание, усиливает функции потовых и сальных желез, кожа становится более упругой, а мышцы и связки приобретают большую эластичность. Массаж успокаивающе воздействует на нервную систему, благоприятствует обменным процессам, способствует восстановлению работоспособности после утомления, а потому рекомендуется докторами.

Обычно массаж имеет специальные назначения, поэтому подразделяется на спортивный, лечебный, гигиенический и выполняется специалистами. Простейшей разновидностью массажа является гигиенический массаж, который повышает общий тонус организма. Он может выполняться не только специалистом, но и самими занимающимися оздоровительными видами физкультуры, получившими соответствующие навыки, при этом могут широко применяться приемы самомассажа.

Массаж или самомассаж должен сопутствовать физическим и закаливающим тренировкам и особенно эффективен после водных процедур и плавания.

Массировать нужно обнаженное тело, в отдельных случаях (например, при прохладном воздухе) можно массировать через трикотажное или шерстяное белье Приступая к массажу (самомассажу), нужно тщательно вымыть руки, при потливости осушить их одеколоном. Массируемые участки тела должны предельно расслабляться. Движения массирующей руки должны совершаться по ходу лимфатических путей в направлении к ближайшим лимфатическим узлам. Например, руки массируются от кисти к локтевому суставу, а от него — к плечевому суставу, ноги — от стоп к коленному и далее к тазобедренному суставу; спина — от позвоночника к подмышечным впадинам; грудная клетка — от середины в стороны (у женщин не следует касаться молочных желез); живот — по кругу в направлении движения часовой стрелки и снизу вверх к подреберью; шея — от затылка вниз и в стороны к ключицам. Места расположения лимфатических узлов не массируются. Нельзя массировать воспаленные участки тела и по загрязненной поверхности кожи, при кожных заболеваниях, тромбозе и сильных варикозных расширениях вен.

В гигиеническом массаже основными массажными приемам являются: поглаживание, растирание, разминание, похлопывание поколачивание, «рубление», встряхивание и сотрясение.

Поглаживание производится ладонной поверхностью пальцев или всей ладони, при этом четыре пальца соединены вместе, а большой отводится в сторону, ладонь плотно, но без сильного напряжения прижимается к поверхности тела, а движения, не прерываясь в одном направлении, ведутся в пределах границ массируемого участка. Поглаживанием обычно начинается и заканчивается гигиенический массаж.

Растирание. Выполняется подушечками пальцев, основанием ладони и ее ребром путем энергичного надавливания на кожу и ее растиранием. Применяется он в целях усиления местного кровообращения, согревания мышц, улучшения эластичности связок и повышения подвижности массируемых суставов.

Разминание — основной прием гигиенического массажа. Пальцами обеих рук захватывается массируемая мышца, которая слегка оттягивается и отжимается одной рукой в одну сторону, другой — в другую и таким образом медленно и плавно разминается вся мышца. С помощью приема разминания повышается эластичность массируемых мышц и улучшается их кровообращение.

Похлопывание и поколачивание выполняется путем нанесения легких, но частых хлопков согнутыми ладонями или аналогичных ударов ребрами кистей массируемой части тела. Поколачивание нельзя делать по области живота.

«Рубление» выполняется попеременными ритмичными ударами ребрами кистей обеих рук. Легкие, мягкие удары должны сменяться более сильными, при этом пальцы остаются слегка разведенными и расслабленными.

Встряхивание и сотрясение при самомассаже выполняется путем легких разворотов конечностей рук и ног в одну и другую сторону и встряхиванием ими. При этом руки следует поднимать в стороны и вверх над головой, а ноги из положения лежа на спине держать поднятыми с согнутыми коленями. Мышцы должны быть предельно расслабленными. Выполняя самомассаж, лучше начинать с массирования ног, постепенно переходить к выше расположенным частям тела.

Самомассаж ног производится в положении сидя. При этом сначала гребнями пальцев рук, сжатыми в кулак, растирается подошва (от пальцев к пятке), затем массируется голень, икроножная мышца и передняя часть голени, от голеностопного сустава к коленному. Коленный сустав массируется при вытянутой нога с применением поглаживания, кругового и продольного растирания.

Поясница массируется в положении стоя посредством поглаживания и растирания. При растирании пальцы рук малыми круговым и движениями с надавливанием продвигаются от позвоночника в сторону.

Самомассаж спины удобно производить стоя, сначала заложив руки за спину, двигать ими снизу вверх, как бы пытаясь достичь лопаток, затем растереть верхнюю часть спины и плечи поочередно левой и правой рукой сверху.

Самомассаж груди (у женщин не следует касаться молочных желез) надо выполнять сидя на стуле боком к столу, упираясь в него одной рукой, другой поглаживать и растирать межреберные мышцы вдоль ребер спереди назад. Грудные мышцы поглаживать и разминать по направлению к подмышечной впадине.

Самомассаж мышц живота можно делать в положении сидя, но лучше лежа. Согнув ноги в коленях и максимально расслабив брюшной пресс, поглаживать живот круговыми движениями по ходу часовой стрелки, постепенно суживая круги к пупку. При этом на массирующую левую кисть руки накладывается кисть правой. Затем, погружая пальцы рук в мягкие ткани живота, разминать ими мышцы, переходя от одного участка к другому, тоже по кругу, охватывая весь живот, смягчая давления в области мочевого пузыря.

Самомассаж рук удобнее выполнять в положении сидя. Массируемая рука ложится на колено ладонной стороной кверху, другой рукой делается поглаживание с постепенным усилением давления, после чего переходить к разминанию. Начинать надо с кисти, постепенно перемещаться к плечу. Затем, повернув руку ладонной стороной к колену, повторяются эти же движения по другой стороне руки.

Голову и шею массируют в положении сидя и стоя путем поглаживания и растирания. Поглаживание выполняется одновременно двумя руками. Ладонями массируются задняя и передняя поверхность шеи, подбородок — тыльной стороной кистей. Самомассаж головы производится от макушки вниз (по волосяному покрову) в направлении ушей, лба; лица — от средней линии в стороны (к вискам и ушам). Растирание делается подушечками всех пальцев, которые, надавливая на кожу одновременно, сдвигают и натягивают.

Самомассаж или массирование друг друга удобнее выполнять во время мытья, особенно в бане (с мылом) и после плавания — по мокрому телу. При этом используется минимальное количество приемов, каждый прием повторяется по 3-4 раза. Общая продолжительность такого массажа (самомассажа) 10-15 минут.

Cайт по пропедевтике внутренних болезней.

Массаж рук (от А до Я)

Понятие массаж, как оздоровительная процедура, известна человечеству с древних времен. Этот термин, если заглянуть в историю, стал известен еще с древней Греции, в переводе это означает «мять и поглаживать». В давнее время было известно большинство массажных техник, которые применяются и по сей день.

Например, массаж рук. Ни для кого не секрет, что руки не меньше нуждаются в заботе и ласке, чем тело, а скорее всего, даже в большем, поскольку именно руки подвергаются различным физическим факторам. А в ответ на ежедневную заботу, руки подарят отсутствие усталости и прекрасный внешний вид.

Делая массаж рук, необходимо помнить, что во время этой процедуры, будет проявляться забота не только о самой коже, но и о тканях и о суставах. Массаж кистей рук считается благоприятным, поскольку он отлично стимулирует все обменные процессы в тканях, мышечный тонус рук и пальцев, насыщает ткани кислородом, улучшает кровообращение и эластичность кожи.

Массаж рук — это оздоровительная процедура, которую можно проводить в профессиональных салонах и самостоятельно в домашних условиях.

Но стоит помнить, что если делать массаж пальцев рук без помощи специалиста, то необходимо изучить все рекомендации и методики такого массажа.

Массаж рук должен быть непродолжительный, десяти-пятнадцати минут будет вполне достаточно, независимо от того, внутренняя или внешняя часть муссируется.

Следует помнить, что массаж плеча и предплечья необходимо доверить высококвалифицированным специалистам, поскольку именно они используют различные массажные техники, например холистические или китайские.

Тяжелые физические и профессиональные нагрузки на руки, ежедневное поднятие тяжестей и травмы, поневоле приводят к физическому сильному напряжению мышц рук. Поэтому в таком случае нужно немедленно посетить массажный салон или оказывать помощь рукам самостоятельно.

Правильное разминание, растирание, поглаживание и вибрация, может не только снять усталость рук, но и ускорит заживление различных травм и ран и уменьшит болезненные проявления. Массаж особенно будет полезен после маникюра и парафинотерапии.

При массаже рук можно использовать разнообразные средства, например питательные кремы, масла и многое другое. Можно также использовать различные продукты. Если кожа рук огрубела, то можно провести массаж рук с льняным маслом, втирая его в кожу от кончиков пальцев к кистям, в течении пятнадцати минут. Также можно использовать куски очищенного яблока, массируя им руки в течении трех минут. После такого массажа необходимо вымыть руки и нанести питательный крем.

Пошаговая техника массажа рук

  • Расслабить руки и положить их на мягкое полотенце, далее следует равномерно нанести увлажняющий питательный крем или массажное масло на всю поверхность рук, начиная от самых кончиков пальцев и заканчивая предплечьем. Начать массаж с легких поглаживающих движений вверх от кончиков пальцев.
  • Легкими движениями массировать бока пальцев.
  • После, необходимо провести спиралеобразные движения, начиная от пальцев и переходя к ладони, верхним и боковым сторонам пальцев.
  • Далее, легкими придавлениями кожи и лежащих под ней тканей к косной основе пальцев, произвести давящие поглаживания, массируя пальцы со всех сторон, начиная от кончика пальца и заканчивая основанием, повторить это по три раза на каждый палец.
  • Каждый палец по отдельности необходимо захватить между суставами среднего и указательного пальцев, провести надавливающее движение.
  • Провести прямые поглаживания запястий, постепенно переходя к внешней части ладони.
  • При помощи спиралеобразных движений, начиная от оснований пальцев двигаться по направлению вверх к лучезапястному суставу, провести растирание.
  • Разминать запястные косточки, при помощи легких надавливающих движений.
  • При помощи легкого поглаживания плавно перейти к зоне предплечья.
  • Растереть зону предплечья.
  • Медленно, при помощи поглаживаний постепенно возвращаемся к кисти руки.
  • Перевернув руку ладонью вверх, при помощи поглаживаний, произвести на внутренней части пальцев легкие растирающие движения.
  • Те же самые движения следует произвести и на ладонной части кисти.
  • Легкими движениями медленно перейти на участок под большим пальцем.
    Используя разминающие движения перейти на ладонное ребро.
  • Разминать внутреннюю часть ладони при помощи суставов пальцев.
    Выполнить поглаживающие, обхватывающие, прямые движения по направлению от кончиков пальцев к середине предплечья. После, массажировать кисти рук движениями, напоминающими надевание перчатки с легкими поглаживаниями.
  • После окончания массажа, при помощи салфетки убрать остатки крема или масла. Если есть свободное время, можно не снимать остатки крема, а наоборот нанести сверху новый слой и надеть на руки целлофановые перчатки, обернуть руки махровым полотенцем или шерстяной тканью. При помощи такой маски стимулируются процессы регенерации клеток, усиливаются защитные свойства кожи.

При обычном ежедневном нанесении крема на руки, тоже рекомендуется делать это при помощи массирующих движений, начиная от кончиков пальцев.

Массаж рук рекомендуется проводить при пояснениях кожи из-за обморожения, при хронических заболеваниях сердца и сосудистой системы. Потрескавшаяся кожа рук тоже нуждается в массаже, но в таком случае необходимо использовать не крема, а касторовое масло. После такого массажа кожа быстро восстанавливается, смягчается, а трещины исчезают.

После массажа рук желательно сделать контрастные ванночки. Для них необходимо всего две емкости, таким размером, чтобы в них полностью помещались кисти рук. В одну емкость налить холодную воду, в другую — горячую. Поочередно опускать руки то в одну, то в другую емкость на пятнадцать секунд. Следует помнить, что начинать такую процедуру необходимо с горячей воды, а заканчивать холодной. Делать такие ванночки необходимо после массажа на протяжении десяти минут, а после окончания сделать легким массаж пальцев с кремом для сухой кожи.

Каждый день, во время приема утреннего душа, весьма полезно делать массаж, направив руки под сильную струю воды. Иногда можно массировать руки куском льда. После таких процедур необходимо на влажную кожу нанести питательный крем и осторожно промокнуть руки мягким полотенцем.

Массаж конечностей

Массаж конечностей – важная составляющая многих реабилитационных мероприятий в неврологии. Помимо лечебного эффекта данная процедура в большинстве случаев еще просто приятна для пациента.

Основными показаниями к массажу конечностей являются следующие состояния:

  • Парез или паралич конечностей после инсульта.
  • Гипертонус или гипотонус мышц при рассеянном склерозе.
  • Цервикобрахиалгия.
  • Люмбоишиалгия.
  • Изменения тонуса мышц при наследственных и других дегенеративных заболеваниях (болезнь Штрюмпеля, боковой амиотрофический склероз и т.д.).
  • Последствия травм ЦНС и периферических нервов.
  • Полинейропатия в отсутствии трофических изменений.
  • Мононевриты.

Благодаря массажу верхних и нижних конечностей можно добиться нормализации тонуса мышц, укрепить ослабшие мышцы, улучшить их питание. Именно при помощи этой процедуры становится возможным скорейшее восстановление многих пациентов.

Противопоказаниями к массажу конечностей являются те же состояния, что и при общем массаже:

  • Онкозаболевания в том числе в анамнезе.
  • Открытое повреждение кожных покровов в месте массажного воздействия.
  • Декомпенсированная соматическая патология.
  • Острый инфекционный процесс.

При инсультах к противопоказаниям стоит добавить следующие состояния:

  • Выраженный атеросклероз сосудов.
  • Тромбофлебит.

Техника классического массажа конечностей не представляет сложностей. При его выполнении важно выполнение следующих требований:

  • Массажные движения должны выполняться от пальцев к крупным суставам.
  • В начале процедуры и в конце проводится поглаживание, которое подготавливает ткани к последующим воздействиям.
  • Процедура не должна вызывать болевые и неприятные ощущения.

Сама процедура представляет собой чередование четырех основных приемов: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Различная комбинация последовательности выполнения приемов, сочетание глубины воздействия, интенсивности, направления действия приводит к всевозможным лечебным эффектам. Следует особо отметить тот факт, что рефлекторные точечные воздействия в неврологической практике имеет право применять лишь сертифицированный специалист.

Массаж верхних конечностей ко всему прочему очень легко дополнять пассивной гимнастикой. Она представляет собой простое сгибание в крупных и мелких суставах и направлена на быстрейшую активизацию мышц. Основу процедуры должны составлять приемы растирания и поглаживания. В области плеча можно сделать акцент на разминании. По времени один сеанс занимает 10-15 минут (видео прилагается ниже).

При массаже нижних конечностей следует делать упор на разминании мышц. Это связано с крупным объемом мышечной массы. Время проведения одного сеанса примерно 20 минут (видео прилагается ниже).

Курс процедур должен составлять 10-15 сеансов. Парез и паралич конечностей после инсульта может предполагать длительное проведение процедур по различным схемам. К примеру, пациенту проводится 10 сеансов массажа, потом следует отдых 5-7 дней, после чего курс повторяется.

Автор статьи: Алексей Борисов (врач-невролог) Практикующий врач-невролог. Окончил Иркутский государственный медицинский университет. Работает в факультетской клинике нервных болезней.


Массаж Хаким — волшебство на кончиках пальцев!

Почему массаж?

Этот вопрос я задаю себе последнее время. Действительно — почему в моей жизни появился массаж?

Пройдя немалый путь, имея несколько образований в разных сферах (технической, экономической, дизайнерской, ювелирной), почему во мне появился интерес к массажу?

Я учусь доверять своей интуиции, и если она привела меня к этой практике, значит, это действительно для меня ценно и важно.

А может не только для меня? Если есть вопрос, значит, обязательно существует ответ!

Девять ответов, которые я нашла на вопрос: «Почему массаж?»

Любовь с первого прикосновения

Говорят, что любовь с первого взгляда существует!
А Вы когда-нибудь слышали о любви с первого прикосновения?
Она тоже существует! И я её испытала. С первого прикосновения я влюбилась в этот массаж!
Сначала, как клиент. Потом, как практик.

Что такое массаж Хаким?
Это любовь, восхищение и уважение к Человеческому Телу, выраженное через прикосновение рук.
Его принято называть — массаж Хаким. Но это не массаж, в привычном понимании этого слова.
Потому что массаж — достаточно сильное воздействие. Мне ближе его второе название — Эйфонические касания Хаким.

И чем больше я его практикую, тем больше во мне рождаются собственные определения:

  • Исцеляющие прикосновения Хаким.
  • Волшебство мягких рук.
  • Чудо на кончиках пальцев.
  • Между небом и землёй…
  • Симфония прикосновений.

«Массаж нужен миру, потому что из мира исчезла любовь». Ошо

Массаж — это одно из самых тонких искусств — и дело не только в квалификации.

Скорее, дело в любви. Изучи технику — и забудь о ней. Просто чувствуй и руководствуйся чувством.

Если ты действительно овладел массажем, девяносто процентов работы делает любовь, десять процентов — техника.

Одно лишь прикосновение, прикосновение любви — и в теле что-то расслабляется.

  • Если ты чувствуешь любовь и сострадание к другому человеку, чувствуешь его огромную ценность;
  • если ты обращаешься с ним не как с механизмом, который нужно починить, но как с энергией безмерной ценности;
  • если ты благодарен, что он тебе доверяет и позволяет играть с его энергией, — тогда ты постепенно почувствуешь, словно играешь на органе.

Всё тело становится органными клавишами, и ты чувствуешь, как внутри тела возникает гармония.

Помощь оказывается не только этому человеку, но и тебе.

«Массаж нужен миру, потому что из мира исчезла любовь. Когда-то достаточно было одного прикосновения любимых.

Мать касалась ребёнка, играла с его телом, и это был массаж. Муж играл с телом своей жены, и это был массаж;

Этого было достаточно, более чем достаточно.

В этом глубоком расслаблении главную роль играла любовь.

Но она исчезла из мира.

Постепенно мы забыли, как касаться, чего касаться, с какой силой.

На самом деле, прикосновение — это один из самых забытых языков…».

(Ошо, из книги «От медицины к медитации»)

Сила прикосновения

Прикосновение — одно из величайших лечебных средств.

Оно успокаивает и расслабляет, облегчает боль и снимает стресс.

Применение этого средства буквально восстанавливает нашу целостность.
Возвращает к триединству тело, ум, эмоции.

С точки зрения западной медицины, массаж стимулирует приток крови и лимфы к тканям, улучшает гибкость и облегчает боль.

Но это только физиологические проявления. Доказано, что благодаря мягким прикосновениям организм выделяет эндорфины, которые уменьшают боль и улучшают настроение.

Многочисленные наблюдения учёных показали, что если человека мягко взять за кисть руки, у него замедляется ритм сердца, понижается кровяное давление, появляется чувство комфорта и расслабленности.

Метод исцеления семьи — скорая помощь в Вашей аптечке

Практику Хаким используют как семейный метод.

Это скорая помощь при расстройствах у родных и близких.

Это способ улучшения качества жизни семьи, в целом.

Как мы можем использовать этот метод в семье?

Проблемы детей:

  • Сколиоз, нарушение осанки,
  • стресс в школе,
  • упадок сил, общее снижение иммунитета.

Проблемы взрослых:

  • Боли и скованность в спине,
  • остеохондроз,
  • бессонница,
  • стресс, усталость, беспокойство,
  • мелкие неприятности в семье.

Эта практика развивает в нас чувствительность и интуицию.

Она раскрывает пространство любви и принятия других, несмотря на их внутренние ограничения и наши отношения.

Если мы практикуем массаж правильно, в правильном внутреннем состоянии, мы окружаем человека заботой и теплотой, создавая тем самым пространство исцеления.

В природе женщины заложено целительство.

Славянские женщины обладали великой силой, которая передавалась по роду, как генетическая память.

Они были всемогущими: управляли стихиями, исцеляли, обеспечивали семье и роду благосостояние, защиту и процветание.

Метод самопознания

«То, что мы можем раскрыть через наше тело, мы не сумеем раскрыть ни в каком другом месте мира». Идрис Лаор.

«Наше тело всё время говорит с нами. Если бы мы только нашли время послушать». Луиза Хей.

Между искусством и медитацией

То, как преподают массаж в Университете Самадева, похоже на искусство.

Действия массажиста напоминают завораживающий медитативный танец.

Это картина единства и гармоний между клиентом и практикующим.

Лица обоих излучают умиротворение и безмятежность.

«…Массаж — это одна из самых великолепных вещей для изучения.

Это нечто такое, что ты однажды начинаешь изучать, но никогда не заканчиваешь.

Учёба продолжается и продолжается, опыт становится всё шире, всё больше…»

(Ошо, из книги «От медицины к медитации»)

Неожиданные факты

По мощности влияния на восстановление, один час массажа равен 8 часам сна.

Трудоспособность уставших мышц после массажа вырастает в 5–7 раз.

Среди основных видов чувств тактильное чувство появляется у людей самым первым и угасает последним.
Массаж помогает почти во всех случаях, когда помогают лекарства, и ещё во многих, когда лекарства не помогают.

Дети засыпают быстрее, если их поглаживать, а не убаюкивать.

«Участок кожи размером с пятак содержит более 3 миллионов клеток, от 100 до 340 потовых желёз,

50 нервных окончаний и около одного метра кровеносных сосудов».

(Эшли Монтегю «Осязание»)

И ко всему этому вы прикасаетесь, просто дотронувшись до человека пальцем.

А теперь представьте, сколько миллионов клеток вы активизируете, коснувшись человека ладонью? А если поглаживаете поверхность спины?

В этом случае происходит стимуляция сотен и тысяч нервных окончаний,

что оказывает огромное позитивное влияние на нервную систему и на работу всего организма.

Слово «массаж» можно перевести с арабского языка как «нежно надавливать», а по-гречески оно означает «трогать» или «водить рукой».

Древнейшие надписи на стенах пирамид и папирусах повествуют о том, что массаж практиковался древними персами, ассирийцами и египтянами за четыре тысячелетия до н.э.

Греки уже во времена Гиппократа считали массаж хорошим средством в борьбе со многими болезнями.

О его значимости говорит фраза Гиппократа: «Врач должен уметь делать многое, но, безусловно, он должен владеть искусством массажа».

В Индии и Китае массаж выполняли священнослужители.

В этих странах существовали специальные школы, в которых обучали приёмам массажа.

Самая знаменитая школа средневекового Китая находилась в Канфане.

Выпускники этой школы назывались «таоссэ» (выжимание), а её директор носил почётный титул «небесного врача».

Оставьте комментарий