Ушки на бедрах

Содержание

Как убрать «ушки» над ягодицами

Стереотипное голодание не даст никакого эффекта при устранении жировых отложений с бедер. Ваша фигура будет состоять из тонких ребер, угловатых плечей, плоской груди, а бедра и ягодицы станут более рыхлыми.

Жировая прослойка в переходе от талии к бедрам устраняется сложнее всего, поскольку это тот жир, который накапливает организм на случай крайней нужды. Иначе его называют «трудный жир» – для его сжигания нужна определенная смесь гормонов и достаточный кровоток. Там, где капилляры имеют наибольшее разветвление, похудеть проще всего.

Усилить кровоток к этой области можно с помощью физических упражнений, которые необходимо делать от полуминуты и дольше. Самые лучшие упражнения для этой части тела:

— глубокие приседы (или глубокий жим ногами);

— выпады с полной амплитудой;

— подъемы на высокую опору;

— подъем ног лежа на боку.

Для каждого вида упражнения нужно делать 30 повторений за сет, а количество сетов от двух до пяти. В таком случае вы начнете разгонять кровоток и улучшите общее самочувствие. Не пугайтесь того, что масса бедер сначала немного увеличится, а потом остановится в росте. Это происходит потому, что сначала используется мышечная прослойка, а затем жировая.

Скорость кровотока напрямую зависит от положения тела.

Если вы сидите на работе со скрещенными ногами либо закинув ногу на ногу, вероятность образования «ушек» у вас больше, так как своей позой вы перекрываете возможность для наполнения тканей всеми необходимыми веществами.

Пусть ваши бедра находятся параллельно друг другу, а носки направлены в одну сторону. Выберите правильный стул и уровень относительно стола, на котором вы можете сидеть удобно.

Правильный выбор одежды и белья

Если вы носите слишком тонкое нижнее белье или белье не по вашему размеру, то тонкие ленты могут пережимать артерии и также мешать кровотоку.

В течение дня это обычно не сильно заметно, но, переодеваясь, вечером вы можете обнаружить врезы от ткани на вашей коже.

Такого допускать нельзя: мало того, что ваши мышцы недостаточно питаются кислородом и необходимыми веществами для роста и тонуса, так еще и важные женские органы испытывают такую же нехватку.

Массаж и растирания

Помимо внутреннего воздействия на подкожный жир через питание и тренировки, массаж и растирания этой зоны не будут лишними в борьбе за идеальный силуэт. Растирание необходимо проводить медленно.

В течение одной минуты вы должны делать от 60 до 100 движений, но не следует задерживать растрирание одного места более чем на 10 секунд.

Растирать можно как пальцами, так и ребром ладони, а также опорной частью кисти.

Для массажа можно выбрать крема с экстрактами красного перца, водорослей, кофе или конского каштана. Эти компоненты обладают хорошими антицеллюлитными свойствами. Либо можете опробовать смесь эфирных масел в совокупности с любым растительным маслом.

Внимание!

В качестве масла-основы можно выбрать масло сладкого миндаля или виноградной косточки, а в качестве активных масел – грейпфрут, лимон, розмарин, герань или бергамот.

Перед массажем обязательно проверьте реакцию на крем и масла на небольшом участке тыльной стороны ладони.

Долой «попины уши»! Легко не будет

Многие женщины недовольны формой своих бедер. Но самое неприятное для женщин видеть, как растут пресловутые «попины уши»! Они совсем невыносимо уродуют фигуру. Избавиться от них становится целью №1.
О причинах• «Попины уши» – проблема генетическая. Это бесспорно.

Она типична для женщин, чей тип фигуры называют образно «груша». Хотя, конечно, «уши» могут вырасти и у представительниц не грушевидных фигур. Просто на плоских бедрах жир не так заметен, а вот на округлых — сразу образует «ушастые» (они же ужасные) выпуклости.

• Отсюда вытекает вторая причина образования «ушей» на попе – лишние килограммы. Особенно, если это ваше слабое место в смысле поправки. • Еще один повод к образованию «попиных ушей» — сидячий образ жизни. Грубо говоря, вы эти жиры «насиживаете».

• И, наконец, последнее, что сказывается на этой проблеме — слабые мышцы. Были бы они накачанными, они бы не позволили расплыться жиру в такую обвислость.

Неча пенять!

Заметьте, что из всех причин лишь одна не зависит от нас – генетическая. Устранить остальные — в нашей власти. Но если разобраться, то и генетическая причина – не приговор. Бывают ведь грушевидные фигуры без «ушей».

Так что, призываю тех, кто хочет избавиться от «попиных ушей», не пенять на наследственность, не сетовать на свою работу, наградившую сидячим образом жизни, не искать других причин, а действовать.

Но предупреждаю – от этих противных «ушей» быстро не избавишься, поэтому, приготовьтесь к тому, что легко не будет.Измените подход к питаниюДля того чтобы не наедать «уши», придется изменить свой подход к питанию. Я не сторонница жестких диет.

А особенно не поощряю постоянные колебания – то на диете, то «жрем» все подряд.

Если у вас есть склонность к «попиным ушам», просто следите за несколькими вещами:
• Не ешьте жирной пищи

• Ешьте больше сырых овощей и фруктов• Пейте много жидкости• Не ешьте на ночь• Не переедайте• Питайтесь дробно по режиму

Ноги в руки

Сидячему образу жизни можно противопоставить только регулярные нагрузки. Обращаю внимание на слово «регулярные». 2-3 раза в неделю. Лучше всего уничтожают «попины уши» — плавание, танцы, теннис (бадминтон).Плюс к этому нужно ежедневно ходить пешком. Сидите по 8 часов в день? Ходите хотя бы часа 1,5 в день.

Как это реально сделать? Исключите лень и неорганизованность. Утром по пути на работу найдите 20 минут, в которые вы пройдете пешком. И обратно с работы не спешите домой, сделайте какой-нибудь лишний крюк, и пройдите еще минут 40.

Это уже час! Оставшиеся полчаса, наберите лестницами, когда спускаетесь из дома и офиса, и когда поднимаетесь в офис и домой. Обедайте вне офиса. Ищите на работе поводы лишний раз пройтись. Пусть вашей жизненной фишкой станет «в движении», а не «в неподвижности».

Двигай попой!

«Попины уши» место специфически обездвиженное в повседневной жизни, поэтому для того, чтобы избавиться от жира в этих местах, надо двигать… попой, в буквальном смысле. Речь идет о мышцах ягодиц, внутренней и внешней стороны бедер.

Идеальное упражнение-уничтожитель «попиных ушей» — ХОДЬБА ЯГОДИЦАМИ.

Важно!

Садимся попой на пол, вытянув вперед ноги и выставив руки перед собой. Перемещаемся по полу с помощью попы. Ни ногами, ни руками, ни торсом не помогаем себе.

Шаг попой, шажок (по темпу передвижение это скорее похоже на ползание) делаем, приподнимая и продвигая бедра — то правое, то левое. Так движемся сначала вперед, потом назад.

Вообще, упражнений против «попиных ушей» — немало.

Делая любые из них, надо помнить:
1. Жир сбрасывается тогда, когда, уж простите, выступает пот.

2. Нагрузка должна чередоваться с расслаблением.3. Указанное количество раз в упражнении – это уровень, на который надо выйти постепенно. 4. Степень нагрузки надо подобрать так, чтобы «крепатура» была терпимой. Она не должна заставить вас бросить делать упражнения регулярно.5. Между упражнениями нужно делать растяжки в позе по-турецки (или наполовину).Какие именно упражнения выбрать — дело личного предпочтения каждого, лишь бы в радость, тогда они будут эффективнее.С миру по нитке

МАХИ СТОЯ

Становимся у стены и, придерживаясь рукой, отводим медленно прямую напряженную ногу (поочередно то левую, то правую) в сторону – боковой мах. Носок тянем на себя. Можно застыть в махе и сделать вращение ногой по оси крепления бедра. Так же поднимаем ногу перед собой — передний мах, и отводим ногу назад – задний мах. Каждый вид маха – 25 раз.

МАХИ НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ

4,25 5 4

Становимся на четвереньки. Спину держим параллельно полу, угол сгиба ног — 90°. Отводим ногу в сторону, поднимая, как можно выше вверх (угол сгиба другой ноги сохраняем 90°). Так же делаем махи назад. Махи делаем поочередно каждой ногой, ритмично, без остановок. Для каждого маха 3 подхода по 30 раз. МАХИ ЛЕЖА

На боку
1. Ложимся на бок, ноги прямые, стопы под 90° градусов к ноге. Поднимаем верхнюю ногу строго над телом примерно на 20-30 см, переворачиваемся и тоже самое — для другой ноги. Так по 50 раз. Потом поднимаем чуть выдвинутую вперед ногу (на 20 см). Так поочередно по 50 раз. Потом поднимаем чуть отнесенную назад ногу (на 20 см). И тоже поочередно по 50 раз.

2. Ложимся на бок, ноги согнуты в коленях под углом 90° к туловищу. Делаем махи согнутыми ногами с задержкой в поднятом состоянии на счет 1,2,3. Опускаем медленно. Упражнение повторить по 25 раз для каждой ноги.

На спине
1. Ложимся на спину, делаем ногами махи — над туловищем, чуть вправо, чуть влево от туловища. По 20 раз.

2. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях. Не отрывая стоп, приподнимаем таз и одновременно выпрямляем одну ногу. Задержка на 5 секунд. Потом такой же мах для другой ноги. 2 подхода по 20 раз для обеих ног.

На животе
Ложимся на живот, придерживаясь вытянутыми вперед руками за что-нибудь неподвижное. Ноги приподнимаем и максимально разводим их в стороны. Так 2-3 подхода по 30-50 раз. Но начинать надо с 15 раз.

СКРУЧИВАНИЯ

1. Становимся на колени. Спина прямая. Без помощи рук садимся на пол вправо (колени и голени неподвижны), встаем, садитесь также на пол влево, встаем. 30 раз.2. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, руки раскинуты в стороны ладонями вниз (как бы придерживаем ими корпус). Поочередно наклоняем колени к полу то в одну, то в другую стороны. В темпе, ритмично. Так раз 100.

3. Все так же, как в №2. Но в тот момент, когда согнутые в коленях ноги прижаты к полу, верхнюю ногу выпрямляем и делаем ей мах и возвращаем в согнутое положение.

ВЫПАДЫ

Делаем одной ногой выпад вперед (с углом 90°). Вторую ногу отводим назад как можно дальше. И так — по 50 выпадов. Смена ног делается быстро, ритмично.

ПРИСЕДАНИЯ

Совет!

1. Спина прямая, руки вытянуты вперед ладонями вниз. Садимся под углом 90°, как будто на стул. Застываем на счет 1-2-3. Поднимаемся медленно на 1-2-3. Так 25 раз. 2. Приседаем, как в №1. Но застываем в позе – локти оперты на ноги. Тоже 25 раз.

ТРЕУГОЛЬНИК

Ложимся на бок, опираясь на одну согнутую в локте руку, поднимаем таз так, чтобы тело, рука и пол составили треугольник, затем таз опускаем. 15 повторов на каждую сторону.А массаж?!Знаю, что некоторые практикуют для избавления от «попиных ушей», массажи.

С антицеллюлитным кремом и без, со специальной варежкой и без, с массажером и без! Я полагаю так, если вы делаете все вышеперечисленное, то вопрос массажа не принципиален. Нравится – делайте. И от массажа в этом случае тоже какая-то польза будет.

Но если вы хотите все заменить исключительно одним массажем, то вряд ли это избавит вас от «попиных ушей».

Одна из бывших обладательниц «попиных ушей» сказала: «Если бы те, кто хочет избавиться от «попиных ушей», потратили столько же сил на борьбу с ними, сколько они тратят на разговоры о них, давно бы избавились». Точно подмечено…

Как убрать «ушки» на ягодицах

Подтянуть ягодицы и добиться упругих форм помогут специальные упражнения. Встаньте, расположив ноги рядом, и начинайте бег на месте. При этом пятками ударяйте по ягодицам. Выполняйте упражнение в течение минуты.

В положении стоя, держась за спинку стула, поверните носки внутрь.

Одновременно со вздохом напрягите мышцы ягодиц и втяните живот, а затем медленно отведите одну ногу назад. Продолжая напрягать мышцы, выверните носок вытянутой назад ноги наружу. Задержитесь в таком положении на десять секунд. Выдохните и, расслабившись, вернитесь в исходное положение. Проделайте то же с другой ногой.

Повторите для каждой конечности по 10 приемов.

Теперь сядьте на пол и скрестите ноги, как йог. Разместите руки на коленях, расправив плечи и спину. Поочередно наклоняйтесь влево и вправо, так, чтобы вес тела ложился то на одну, то на другую ягодицу. Следите за ритмичностью дыхания и все время держите спину прямо.

Сядьте на пол, сомкните руки в замок на затылке. Выпрямите спину и с помощью ягодиц начинайте двигаться вперед, передвигая ноги поочередно. Немного продвинувшись вперед, возвратитесь подобным образом назад. Начиная делать упражнение медленно, постепенно ускоряйте темп. У этого упражнения прекрасный массажный эффект для ягодиц.

Лягте на живот, поместите руки под подбородок, положив одну ладонь на другую. Выдвиньте подбородок вперед, чтобы свободно дышать, и держите его в неподвижном состоянии. Поверните носки внутрь.

Медленно поднимайте ногу, одновременно описывая ею небольшие круги, оставляя носок повернутым внутрь. Колено не сгибайте. Затем медленно опустите ногу. Следите, чтобы вторая нога оставалась прижатой к полу.

Чередуя ноги, повторите упражнение 25–35 раз.

Данные упражнения помогут придать ягодицам упругость и подтянутость, однако для достижения результата важно делать зарядку регулярно, постепенно увеличивая нагрузку.

Как убрать ушки на бедрах и подтянуть ягодицы?

Ох, уж эти бедра! Сколько не пытаешься сбросить лишний вес, «ушки» в их зоне все равно остаются. И поэтому многие девушки находят выход в липосакции. Мы же предлагаем вам поступить по-другому.

Наша борьба с галифе будет включать правильное питание, выполнение специальных упражнений и массаж.

Не ждите мгновенных результатов, но через два месяца ваше терпение и работа над проблемной зоной увенчаются 100% положительным результатом!

Внимание!

Итак, для начала проведем ревизию своему питанию. Откажемся от простых углеводов (пирожные, орты, сахара) и животных жиров. А теперь подключим спорт.

Эффективные упражнения, чтобы убрать «ушки» на бедрах

Чтобы удвоить эффект, перед началом тренировки обмотайте бедра пищевой пленкой и наденьте шорты для похудения.

Упражнение 1

Лежа на боку, на твердой поверхности выполняем махи верхней ногой. При этом ногу обязательно держите прямой. На каждую ногу по 10 махов. Если в дальнейшем почувствуете что можете больше, увеличьте количество махов.

Упражнение 2

В положении сидя на полу, прямые ноги врозь, носочки держим натянутыми, при этом опираетесь локтями о пол, начинаете тянуть согнутые в коленях ноги к плечам. У вас должен получиться прямой угол. Затем, не касаясь пола, вытягиваете на весу по сторонам ноги. Снова их возвращаете к плечам и завершаете поднимаем их в воздух. Проделайте так 5 раз. В дальнейшем увеличьте количество до 10 раз.

Упражнение 3

Медленно выполняете полуприседания, чередуя их с быстрыми приседаниями. 10 на 10. Во время выполнения, руки вытягиваете вперед и втягиваете живот. Со временем количество приседаний доведите до 50-100.

Упражнение 4

Займите исходное положение сидя на полу. Опора о пол идет на руки. Ноги разведите по сторонам и поворачивая их в сторону, подтягивайте к корпусу колени. После чего, на весу верните ноги в исходное положение, затем снова к корпусу и уже в другую сторону проделайте скручивание. 10 раз в одну сторону и столько же в другую.

Упражнение 5

Исходное положение как в упражнении 4. Только ноги согните в коленях и разводите их по сторонам максимально, насколько сможете. После чего соедините вместе. Проделайте упражнение 12 раз.

Массаж или самомассаж

В чем польза массажа? Это еще один путь к красивым ягодицам! Это улучшение кровообращения и обмена веществ, происходит отток лимфы, повышение тонуса мышц и уменьшение жировой прослойки. В руках профессионального массажиста достаточно 10 сеансов.

Важно!

Если решили самостоятельно делать массаж, старайтесь во время выполнения не напрягать мышцы. Также, для эффективности важно придерживаться последовательности в движениях. Первыми делаются поглаживающие движения, затем идут растирания ребром ладони или ладонями. Далее – потряхивание и разминание мышц. Завершаете массаж поглаживающими движениями.

Очень хорошо помогает справиться с жировыми отложениями и целлюлитом массаж вакуумными банками или водный массаж.
Но учтите, массаж имеет противопоказания и не допускается при грыже всех форм, поражениях кожи, простудных заболеваниях, инфекционных и истощении.

Если же у вас со здоровьем все в порядке, как говориться «спасибо, зарядке» и правильному питанию, результат благодаря упорному труду вас порадует!

Вместе с ТМ «Плацент Формула» держим цель на идеальную фигуру!

«Ушки» на попе — стратегия борьбы

Если вы не готовы мириться с жировыми отложениями на боках — «ушками» на попе — предлагаем эффективную стратегию решения проблемы.

Она включает в себя аппаратные процедуры в салоне, физические упражнения, специально подобранную диету.

По желанию сюда можно подключить инъекции для тела, направленные на коррекцию проблемных мест, а также услуги SPA: ванны, обертывания, эфирные масла.

Отпор жиру на боках

Если вопрос омоложения можно решить лазерной шлифовкой, то убирать лишнее с боков каким-то одним способом было бы ошибкой, вряд ли получится удовлетворительный результат.

Быстро ликвидировать «ушки» на попе поможет всем знакомый гимнастический обруч. Занятие с хула-хупом должно заключаться не только во вращениях его на талии и бедрах.

Обязательно включите махи ногами в положении стоя с упором на обруч, приседания.

Надо понимать, что выпирающие бока — это в основном жир. Чтобы он горел, недостаточно физнагрузок. И малокалорийная диета в этом плане будет отличной помощницей. Однако на ней нельзя сидеть долго, чтобы не навредить организму.

Оптимально отказаться от жиросодержащих продуктов (свинина, сметана, животный жир, колбасы-сосиски, магазинные соусы и т.п.) хотя бы на 10 дней. Вы сразу заметите положительные изменения в проблемных местах.

А если еще подключить лазерное омоложение лица, то вид королевы, по меньшей мере, обеспечен.

Аппараты или инъекции: все в дело!

Практика показала, что эффективное моделирование тела невозможно без специального массажа.

Косметология обеспечена огромным арсеналом его видов: современный lpg массаж аппаратом, щипковая моделирующая техника, масляный, шоколадный и многие другие.

От полноценного курса бока становятся стройными, крепкими, гладкими. Умелые руки специалиста способны буквально разбить жировые слои, создающие пресловутые «ушки».

Еще один хороший способ борьбы с «кладовыми жира» на боках — инъекции под кожу. Ставят их непосредственно в проблемные зоны, чтобы вещества, обладающие жироразрушающими свойствами, поработали что называется в «месте конфликта».

Вводят специальные препараты посредством процедуры мезотерапии. Смеси составляются на основе веществ с липолитическими свойствами.

Они способны проникать в жировые клетки, и разрушая их мембраны, уничтожать содержимое: попросту растворять.

Кавитация: красивый силуэт

Другая процедура — ультразвуковая липосакция для похудения — тоже направлена на разрушение жировой ткани. Только посредством ультразвуковой энергии, исходящей из специального аппарата.

В местах скопления адипоцитов создается эффект кавитации, оказывающий разрушающее влияние на их стенки. Жир выбрасывается в межклеточную жидкость, и подхваченный ею, выносится из тела через кровь и лимфу.

Полезным дополнением к курсу кавитации станут лимфодренажные сеансы, например, водорослевые или грязевые обертывания боков.

От чего появляются ушки на бедрах и как они выглядят?

Если появились ушки на бедрах, то не стоит особо паниковать, специальные упражнения и диета приведут фигуру в порядок. Данная статья расскажет, как выглядят ушки на бедрах и причины их появления.

Склонность к образованию жировых отложений на бедрах, животе и ягодицах относится к особенностям женского тела. Жировые отложения на бедрах известны как «галифе» или «ушки».

Зачастую с такой проблемой сталкиваются женщины, которые обладают грушевидной формой телосложения. Бороться с ушками очень сложно ведь они возникают из-за генетической предрасположенности.

Совет!

Они также возникают при употреблении калорийной пищи и малоподвижному образу жизни. Ушки на бедрах возникают впоследствии утолщения жира в этой зоне.

Устранить не очень приятную проблему можно соблюдая диеты и посещая тренажерные залы.

Почему возникает «галифе»? Известно, что прослойка жировых отложений делится на два типа: поверхностная (функциональная) и глубокая (резервная) . Глубокая прослойка начинает появляться в девушек с тринадцати лет и до двадцати.

Она участвует в процессе создания женского гормона под названием эстроген. Прослойка теряет свою роль после полного созревания женского организма, она уплотняется и поверх нее наращивается тонкая ткань.

Во время формирования особенностей тела жировая прослойка может неравномерно распределиться и тогда возникают «уши». Избавиться от которых очень сложно.

Поверхностное жировое отложение возникает впоследствии употребления калорийной пищи и при малой активности. Если организм недостаточно движется, то не успевает переработать все употребленные калории.

Из-за этого и возникают жировые складки на фигуре. Побороть эту проблему не тяжело, нужно соблюдать диеты и заниматься тренировками.

Но это, все же, не ведет к исправлению формы тела, а только к потере лишнего веса.

Внимание!

Многие женщины часто задаются вопросом, как выглядят ушки на бедрах. Этот дефект возникает на боках бедер и в зоне ягодиц в виде свисающих складок кожи. В наше время существует множество способов для устранения этой проблемы.

К самому простому и дешевому способу относятся разнообразные физические упражнения. Основными являются приседания и махи. Приседание не должно быть глубоким, поскольку мышцы тогда плохо работают, а нагрузка идет только на коленные суставы.

Чтобы добиться нужного результата приседание нужно делать так, как будто садитесь на стул, а угол между голенью и бедрами должен составлять 90 градусов. Что касается махов, то они должны быть под углом в 45 градусов.

Если делать махи только назад, то прокачаются ягодицы, а махи в сторону никак не повлияют на «ушки».

Бороться с возникшей проблемой можно с помощью обертывания. Очень хорошо действует процедура с использованием шоколада и меда, а также с водорослями и лечебной грязью. Лечение можно делать как в косметических салонах, так и в дома. Стоит только ознакомиться с противопоказаниями и самой технологией.

Если хотите избавиться от «галифе», но физические нагрузки не приходятся по душе, то можно походить на специальные массажи. Ведь после массажа улучшается тонус мышц, повышается кровообращение, что ведет к ускорению обмена веществ в организме. Существует несколько действенных массажей. Самым результативным, но не очень приятным является вакуумный.

Делается он с использованием специальных медицинских банок. Несмотря на синяки, проблемная зона исчезает. Менее быстрым является аппаратный массаж, или самомассаж с использованием роликов, которые моделируют желаемую фигуру. Для упругости отлично подходит массаж сильной струей воды в душе, а для борьбы с поверхностными жировыми складками подойдут обычные столовые ложки.

Нужно просто им надавливать на проблемные участки.

Для более эффектного результата можно совмещать тренировки с массажами. А также придерживаться разнообразных диет. Они должны быть низкокалорийными без употребления сладкой и жирной пищи. Диета поможет не только избавиться от «галифе», но и придаст упругости ягодицам.

Важно!

Самый действенный, но дорогой способ в сражении против «ушек» — это липосакция. Но, прежде чем решится на такой радикальный вариант, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы узнать обо всех особенностях своего организма и подобрать правильную процедуру. Ведь неверное лечение может очень сильно навредить организму.

Очень известной является стандартная (вакуумная) липосакция. Предлагается в каждом медицинском центре. Сейчас она используется немного реже, поскольку известна своей травматичностью, но остается востребованной. Что касается электронного липомоделирования, то оно очень привлекательное. Поскольку лечение проходит без каких-либо надрезов.

Жир удаляется с использованием физраствора, который вводится в проблемные участки с помощью обычного шприца. А пользуясь компьютерными программами, специалисты следят за происходящим процессом. Стоит отметить, что такой вид липосакции еще не очень исследован, поэтому стоит подумать, прежде чем соглашаться. Ведь существует доля риска.

Избавиться от ненужных жировых прослоек можно с помощью шприцевой липосакции. Но такое метод вряд ли подействует на «галифе». Побороться с возникшими ушками на бедрах можно с помощью ультразвуковой процедуры. Такой процесс бывает двух видов.

В первом случае, разбитые ультразвуком жировые клетки, выводятся из организма через венозную или лимфатическую систему. При этом отсутствует какое-либо хирургическое вмешательство.

Во втором, случае для удаления жировых прослоек на коже делаются небольшие разрезы.

Стоит отметить, что в любом случае липосакция очень рискованный процесс, поэтому нужно хорошо подумать, прежде чем соглашаться на такую процедуру. Ведь примерно 98% женщин побороли возникшую проблему с помощью массажей и физических тренировок.

Главным элементом для достижения поставленных целей является любовь к себе и к своему телу. Это поможет преодолеть все процедуры, а физические нагрузки и соблюдение диет будут приносить только удовольствие.

Убираем уши на попе — как выровнять попу

Убрать уши на попе

Если вы хотите провести коррекцию ягодиц («выровнять попу») без хирургического вмешательства, вам поможет настоящий мастер своего дела, создатель метода Ручная Пластика® Юрий Андреевич Волынкин.

В одноименном московском Центре он работает около 20 лет, имеет 2 патента на метод, три международные награды, издал книгу о методе, ведет школу обучения мастеров.

На сайте представлены около 200 фотографий работ мастеров Центра, где демонстрируются впечатляющие результаты устранения самых неразрешимых проблем женской фигуры.

Совет!

Заблуждение думать, что «худая женщина» – это обязательно «90-60-90». На самом деле, это любая женщина, масса тела которой ниже медицинской нормы, даже если при этом ее фигура напоминает «грушу».

Диспропорция «верха» и «низа», отложение жировой ткани в узко локальных местах («галифе», «попины уши») – это не то, что женщина «наела» или «належала», как несправедливо считают многие, в этом нет ее вины – это как раз то, что досталось ей по наследству.

Чтобы провести коррекцию ягодиц («выравнивание попы»), раньше таким женщинам предлагали только липосакцию – теперь линии и пропорции можно исправить Ручной Пластикой® и навсегда забыть о муках голода и каторге тренажеров.

Убираем попины ушки

Ручная Пластика® – сенсационный и единственный нехирургический метод по устранению «женской» жировой ткани, он разработан для тех, кому похудение в килограммах не нужно, а требуется убрать лишнее в «женских» зонах, в нижней части тела, самая распространенная проблема — «ушки на попе». Уникальность метода состоит и в том, что не нужно никакой дополнительной помощи – диет, спорта, массажа, аппаратных процедур и т.п. для «лечения целлюлита» – с уходом объемов выравнивается и поверхность. Благодаря огромному практическому опыту мастер точно знает, как убрать уши на ягодицах с максимальным результатом для каждой конкретной конституции. В отличие от других методов коррекции фигуры, результат данных обработок сохраняется навсегда. Даже если вы наберете вес – объемы тела, безусловно, увеличатся, но равномерно, не будет «заколдованных» мест – пропорции и линии сохранятся.

Убираем попины ушки

Сеанс длится в течение 3 часов без перерыва и предполагает обработку конкретной зоны, к примеру, одного цельного фиброзного образования на бедре, создающего выпуклость и лишний объем, к примеру, зона «галифе».

Следующий сеанс проводится через неделю, во время которого обрабатывается симметричная зона, «галифе» на другом бедре.

Воздействия достаточно болезненны, но вполне терпимы — однако боль возникает не от физической силы рук, а из-за особенности самой фиброзной ткани, которая болит при малейшем прикосновении к ней, а иногда и сама по себе, о чем знают многие женщины, пытавшиеся самостоятельно применять антицеллюлитные массажи или случайно ударившись определенными местами бедер и ягодиц. Покраснение после обработок проходит в течение 2-3 дней, отёк — через 1 неделю после проведения обработки и полностью через 2 недели. Результат — через 4 недели, после полного восстановления зоны.

Также узнайте у нас:

Убрать уши на попе

Отзывы

Перейти к обсуждению на форумеFiona

Случай у меня тяжелый и довольно нестандартный – я пришла в Ручную пластику с большими объемами на бедрах, ягодицах и фланках. Обработки проводились на боковой — уши на попе, внутренней и задней поверхности, сначала процесс шел не очень интенсивно, но в какой-то момент как будто прорвало плотину — объемы стали уходить!!

Перейти к обсуждению на форумеWesta

Я вот тоже вчера была на повторной обработке ушей на бедрах. Я решила себя пожалеть и впервые выпила 1 таблетку. Конечно все прошло намного легче. Что интересно, это была моя самая короткая по времени обработка. И эритемка у меня бледная-бледная. Можно сказать вообще бесцветная. Да и болит совсем чуть-чуть.

Перейти к обсуждению на форумеFiona

Веста, потрясающие изменения!!! Поздравляю!!! Фигурка такая легкая, стройная, и линия бедра просто супер! Действительно, уже можно было бы смело уходить — с таким ростом прямо на подиум :), но начав обработки, трудно остановиться :). Наверное, сейчас пересматриваешь гардероб?- явно уменьшился объем бедер и талии, полностью убраны ушки на попе — на такие бедра отлично садится любая одежда.

Причины образования ушек на бедрах


Лишний объем на бедрах — это одна из наиболее распространенных женских эстетических проблем. Выпуклости по обе стороны от ягодиц в народе получили название «ушки» или «галифе». В основном от этой проблемы страдают дамы с типом фигуры «груша». У таких женщин тонкая шея, худощавые плечи и руки, стройная талия и массивные бедра и ягодицы.
Бороться с этим недостатком достаточно сложно, так как возникает он, как правило, из-за генетической склонности. Также провоцируют их формирование такие факторы, как употребление высококалорийной пищи, малоподвижный образ жизни.
Прослойка жировых отложений может быть двух типов: функциональная или поверхностная и резервная или глубокая. Последняя начинает формироваться у женщин в возрасте от 13 до 20 лет. Она принимает участие в выработке женского гормона эстрогена. Она утрачивает свою функцию после полного созревания женского организма. Со временем прослойка становится более плотной и поверх нее нарастает тонкая ткань. Учитывая особенности строения тела, прослойка может распределяться неравномерно, и так образовываются «ушки».
Поверхностные жировые отложения возникают из-за малой активности и приема калорийной пищи. Если женщина недостаточно двигается, то организм не справляется с переработкой полученных калорий. По этой причине появляются поверхностные жировые прослойки.
Стоит отметить, что жировая прослойка — это своеобразное «депо», в котором скапливаются токсины. Они «консервируются» в жировых отложениях, туда не поступает кровь, чтобы разогнать их по организму. По этой причине «ушки» более холодные на ощупь, чем другие участки тела.

Как убрать ушки на бедрах в домашних условиях: правильное питание


Полностью избавиться от «ушек» без пересмотра своего рациона и режима питания невозможно. Главное правило при похудении: расход калорий должен минимум на 500 пунктов превышать доход.
Первый «друг» жировых отложений — сахар. Его необходимо исключить из меню вместе со всеми остальными сахаросодержащими продуктами.
Кроме того, рекомендовано придерживаться таких основных правил питания:

  • Исключить из рациона вредные продукты: хлебобулочные изделия, консервы, жирную пищу, копчености, полуфабрикаты, фастфуд.
  • Снизить количество потребляемой соли.
  • Пить в большом количестве чистую воду — до двух литров жидкости в день. Она выводит токсины из организма и помогает в похудении.
  • После 18:00 не рекомендовано принимать в пищу углеводы. Они повышают содержание глюкозы в крови, это провоцирует реакцию инсулина и способствует накапливанию жира.
  • Доля свежих фруктов и овощей в меню должна составлять не менее половины общего объема пищи.

Диетическое меню должно быть насыщено белковыми продуктами и медленными углеводами. Оптимально подходят для похудения в зоне бедер рыба, творог, обезжиренное мясо, различные салаты.
Следует помнить, что голодание в борьбе с «галифе» не подходит. Чтобы добиться позитивных результатов, необходимо также заниматься физическими упражнениями. Истощенный организм не в состоянии выдерживать нагрузку. Голодая, вы добьетесь лишь обвисания кожи, изможденной внешности и проблем со здоровьем. Меню должно быть сбалансированным, насыщенным витаминами и полезными веществами.
Если вы получаете недостаточно витаминов из пищи, включите в рацион дополнительно поливитаминный комплекс.

Убираем галифе ушки на бедрах: косметические процедуры


Косметические процедуры для устранения недостатков в области бедер должны быть комплексными. Во-первых, это обертывания с использованием продуктов, которые помогают разгонять кровь, улучшают клеточный обмен. Кроме того, маски и обертывания помогают улучшить состояние кожи, привести ее в тонус. Проводить процедуры можно как в домашних условиях, так и в салоне.
Во-вторых, в ваши правила должно войти обязательное увлажнение кожного покрова после водных процедур. Необходимо приобрести хорошее увлажняющее средство, которое будет поддерживать гидролипидный баланс кожи, бороться с растяжками, проявлением целлюлита.
В-третьих, очень эффективно помогает бороться с «галифе» массаж. Делать его лучше у специалистов, курсами.
Рассмотрим рецепты самых популярных обертываний, которые помогают бороться с «ушками» на бедрах:

  1. Шоколадные обертывания. Смешиваем 300 граммов порошка какао и поллитра горячей воды, размешиваем до однородного состояния. После того как смесь остынет, ее можно наносить на проблемные места. После нанесения бедра обворачиваем пищевой пленкой. Время воздействия — 60 минут. Смываем в душе, слегка массируя бедра. Смазываем увлажняющим кремом кожу после высыхания.
  2. Медовые обертывания. Берем две столовые ложки меда и добавляем 6 капель эфирного масла мяты или апельсина. Тщательно размешиваем смесь и наносим на бедра и ягодицы. Оставляем под пленкой на час. Смываем теплой водой в душе и увлажняем кожу кремом.
  3. Уксусные обертывания. Понадобится яблочный уксус, эфирное масло (любое) и вода. Уксус разбавляем водой в соотношении 1:1. Добавляем масло. Смачиваем в растворе мягкую натуральную ткань и оборачиваем ею проблемные участки. Сверху покрываем ткань пищевой пленкой. Оставляем на час. Смываем теплой водой и смазываем кремом кожу.
  4. Кофейные обертывания. Берем необходимое количество натурального спитого кофе и добавляем в него горячую воду до получения густой кашицы. В смесь капаем немного эфирного масла. Когда состав немного остынет, наносим его на бедра. Оборачиваемся пищевой пленкой на 40-60 минут. Смываем смесь под душем.
  5. Глиняные обертывания. Для устранения «ушек» на бедрах можно использовать голубую, серую, белую глину. Ее смешиваем с теплой водой до консистенции густой сметаны. Наносим на кожу и оставляем под пленкой на 45-60 минут.

В процессе воздействия активных веществ на кожу при обертываниях полезно дополнительно утеплить бедра. Для этого рекомендовано надеть поверх пленки теплые штаны. Также можно заниматься в это время физическими упражнениями или домашними делами, например, уборкой.
Если у вас нет возможности посещать профессионального массажиста, делать массаж можно и самостоятельно, используя специальные медицинские банки большого диаметра.
Процедуру проводим так:

  • Хорошенько распариваем кожу в ванной, смазываем ее детским маслом.
  • Прикладываем горлышко банки к проблемному участку так, чтобы создался вакуум внутри нее.
  • Массаж делаем сначала прямыми, затем круговыми движениями снизу вверх.
  • Повторяем процедуру на втором бедре.

Будьте аккуратны, массируя нежную кожу бедер, особенно изнутри. В этих местах ее легко повредить и оставить неприглядные кровоподтеки.
Помните, что любые процедуры могут быть эффективными только в том случае, если они проводятся регулярно.

Домашние упражнения, чтобы убрать ушки на бедрах

Существует целый комплекс физических упражнений, направленный на устранение недостатков в верхней части бедер и на ягодицах. Обратите внимание, что тренировки должны быть систематическими. Кроме того, прорабатывать необходимо и остальные зоны тела, чтобы получить гармоничный результат.

Как убрать ушки на бедрах в домашних условиях с помощью приседаний


Приседания — это базовое упражнение, которое необходимо включать в программу любых тренировок. Лучше всего выполнять их в тренажерном зале с утяжелениями. Однако новичкам можно начать и в домашних условиях, пока мышцы не укрепятся настолько, что потребуется дополнительная нагрузка на них.
Дома можно делать такой комплекс приседаний, который хорошо прорабатывает все мышцы бедра и ягодицы:

  1. Классический присед. Ставим ноги на ширине плеч, следим за тем, чтобы ступни стояли параллельно друг другу. Держим спину прямо и слегка прогибаем поясницу. Вытягиваем руки перед собой. Неспешно приседаем, не отрывая от пола пятки и следя за осанкой. В процессе стараемся напрячь как можно сильней ягодичные мышцы. Делаем упражнение 15-20 раз. Желательно сделать 3-4 подхода.
  2. «Балетный» присед. Расставляем ноги шире плеч и разворачиваем пятки друг у другу. При этом носки должны смотреть в разные стороны. Держимся за опору, чтобы не терять равновесие, и делаем 10-12 неспешных приседаний. В процессе разводим колени, но ступни от пола не отрываем. Спина должна сохраняться ровной. В последнем заходе фиксируем тело в нижней точке приседа на 15-20 секунд. Делаем три подхода.
  3. Присед со сведенными ногами. Сводим ноги вместе и вытягиваем вперед руки. Делаем около 20 приседаний. При этом не наклоняем корпус вперед и не отрываем пятки от пола.

Крайне важно приучить себя выполнять упражнения правильно, не прогибая спину и не отрывая пятки. Лучше делать меньшее число повторений, но следуя всем правилам.

Как убрать ушки на бедрах и внутри бедра в вертикальной позиции


Очень часто жировые отложения накапливаются не только на внутренней стороне бедра, но и изнутри. Поэтому важно уделять внимание и этой зоне.

Существует несколько упражнений, которые прорабатывают эти участки, и выполнять их можно дома:

  • Становимся и разводим ноги широко. Делаем присед, при этом вставая, отводим ногу в сторону. Чередуем ноги и повторяем до 20 раз.
  • Расставляем ноги на ширину плеч. Делаем поочередные выпады в разные стороны, по очереди сгибая ноги в коленях. При этом сгибаем то колено, в сторону которого делаем движение. Повторяем упражнение не меньше 10 раз. Для достижения большего эффекта поднимаем руки вверх и держим осанку, сведя лопатки вместе.
  • Стоим и держимся за опору. Переводим ногу вперед, чтобы она прикасалась к полу лишь кончиками пальцев. Пытаемся очертить ею круг, сохраняя, при этом равновесие. Повторяем несколько раз, пока не почувствуем напряжение в мышцах. Меняем ногу и повторяем упражнение.
  • В положении стоя делаем несколько прыжков, разводим при этом ноги в стороны как можно сильней. Прыгаем не с максимальным усилием, стопы должны быть мягкими, чтобы избежать растяжений и ушибов. В первые дни не следует прыгать больше 50 раз. Постепенно увеличиваем количество прыжков.

Как убрать ушки на бедрах быстро с помощью маховых упражнений


Эти динамические упражнения отлично помогают разогнать кровь в проблемных зонах, укрепить мышцы.
Рассмотрим комплекс маховых упражнений:

  1. Становимся к стулу боком и одной рукой держимся за спинку. Вторую руку кладем на талию. Ягодицы напрягаем, живот втягиваем и, не меняя осанки, отводим ногу в сторону. Следите за тем, чтобы ступня рабочей ноги находилась перпендикулярно голени, пальцы стремятся к лицу. Корпус сохраняем ровным, двигается только нога. Амплитуда подъема — около 70 сантиметров. После десяти повторений меняем ногу.
  2. Ложимся на бок, упираем локоть в пол. Рука придерживает голову. Поднимаем верхнюю ногу как можно выше и опускаем ее. Выполняем по 10-15 раз на каждую сторону.
  3. Остаемся в исходной позиции, как в прошлом упражнении. Сгибаем верхнюю ногу в колене и делаем еще 10-15 махов вверх. Потом переворачиваемся на другую сторону и повторяем упражнение.
  4. Становимся на колени и упираем ладони в пол. Отрываем ногу, не разгибая ее в колене. Делаем несколько махов в сторону. Повторяем упражнение на вторую ногу.

Убираем ушки на бедрах за неделю в тренажерном зале


Посещение спортзала — это оптимальный способ избавиться от любых недостатков фигуры. Правильно составленная программа тренировок поможет сделать ваше тело подтянутым и упругим, убрать жировые отложения.
Обычно в комплекс упражнений от «галифе» входят такие:

  • Предварительная разминка-разогрев на беговой дорожке, орбитреке или велотренажере.
  • Приседаем на корточки и быстро встаем, одновременно приподнимая согнутую в колене правую ногу. После этого отводим ее в сторону. Главное условие — делать все быстро. Меняем ногу.
  • Ставим ноги на ширине плеч. Делаем выпад, при этом выставляем правую ногу накрест в левый бок. Делаем поочередно на каждую ногу. Рекомендовано заниматься с гантелями в руках.
  • Приседаем со штангой на плечах. Первое время вы сможете делать присед лишь с пустым грифом. По мере укрепления мышц ног добавляйте дополнительный вес на него. Следите за осанкой: спина должна быть ровной, пятки не отрываются от пола. Обязательно просите вас подстраховать тренера или кого-то из занимающихся в зале.

Как убрать ушки на бедрах — смотрите на видео:

Ушки на бедрах — это эстетический недостаток, который удручает многих женщин. Однако избавиться от них вполне возможно, используя комплексный подход: сбалансированное питание, косметические процедуры и физические упражнения. При определенных усилиях и настойчивости справиться с проблемой можно даже в домашних условиях. редакция TutKnow.ru

Почему появляются бедренные ушки

Вначале уже было сказано, основными причинами появления ушек на коже являются:

  • неправильное питание, когда человек питается в неограниченных количествах высококалорийной пищей;
  • при малоподвижном образе жизни.

Для первого варианта свойственно появление ушек на бедрах, так как употребляемая пища не успевает перевариваться и поэтому накопленные жировые молекулы постепенно откладываются на поверхностной ткани кожных покровов. По природе так уж устроено, что избыточные калории в женском организме откладываются в первую очередь на бедрах, талии, животе.

Если же человек ведет малоподвижный образ жизни, а преимущественно большую часть времени находится в сидячем положении, то со временем у него также появляются ушки, причем это свойственно как для женщин, так и для мужчин.

Помимо того, что энергия после употребления пищи никуда не расходится, так еще и происходит активный процесс отложения жиров в подкожных покровах. Эти отложения под кожными покровами и являются ушками на бедрах, которые так не приемлют женщины на своем теле.

Убираем ушки с помощью специальных упражнений

Известно, что убрать ушки на бедрах не только возможно, но и сделать это можно не прибегая к изнурительным тренировкам в спортивных учреждениях. Что же нужно для того, чтобы убрать ушки на бедрах? Узнаем далее.

Существуют следующие варианты упражнений, с помощью которых можно избавиться от неприятных дефектов на коже бедер:

  1. Первое упражнение подразумевает принятие положения — лежа на правом боку с расположением ног под прямым углом. При этом на правой руке располагается голова. Упражнение начинается с глубокого вдоха, а на выдохе нужно поднять левую ногу вверх и тянуть ее максимально к себе. Необходимо выполнить по 10 подходов для одной ноги, а затем и для второй.
  2. Следующее упражнение подразумевает проведение растяжки мышц. Для этого необходимо принять положение — сидя на полу со скрещенными ногами. Упражнение по растяжке выполняется следующим образом: необходимо поочередно совершать повороты в одну и другую стороны, осуществляя соприкосновение руки с бедрами. При этом второй рукой нужно нажимать на противоположное повороту колено.
  3. Переходим к упражнению номер 3, которое подразумевает принятие стойки — лежа на животе, при этом упершись руками и стопами в пол. На один делается выдох и происходит отведение ноги в сторону. После этого фиксируемся в таком положении на 1-2 секунды, делая вдох. Затем снова делается выдох и возвращается нога в исходное положение. Аналогично и для второй ноги. Количество повторов — до 10 раз для каждой ноги.
  4. Теперь можно сделать классическое упражнение под названием приседания. Для этого нужно принять положение — стоя, а ноги установить на уровне ширины плеч. На вдох осуществляется приседание, а на выдох, возвращение в исходное положение. Упражнение можно делать в различных темпах, поэтому нужно выбрать для себя оптимальный ритм. Количество приседаний — до 50 раз.
  5. Выполняются прыжки в позе с согнутыми коленями. Количество прыжков — 100 раз.
  6. Для удаления ушек с таза хорошо помогает следующее упражнение. Суть его заключается в принятии положения — лежа на спине с согнутыми ногами в коленях. Стопами нужно упереться в пол и осуществлять сжатие и выпрямление ягодиц. Далее, можно усложнить это упражнение, забросив одну ногу на другую. Таким образом, сжатие и выпрямление осуществляется на одной ноге, что еще более эффективно.

Проверяем правильность выполнения упражнений

Итак, мы выяснили, что ушки на бедрах можно убрать с помощью известных нам со школы упражнений. Но чтобы убедиться в правильности их выполнения, следует соблюдать следующие правила:

  1. Во время приседаний важно следить, чтобы ноги были расположены на ширине плеч, но, ни в коем случае, не вместе. Важно также чтобы стопы находились параллельно друг другу.
  2. Для правильности выполнения приседаний важно следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола. Это важное условие, в противном случае эффективность упражнений будет нулевой. Во время приседания необходимо держать ягодичные мышцы в напряжении и отводить их назад.

Для правильности выполнения упражнений полуприсяда следует контролировать следующие моменты:

  1. При выполнении упражнения полуприсяда необходимо руками держаться за любой удобный предмет, например, стул.
  2. Полуприседания нужно выполнять с прямой спиной, а также согнутыми коленями и разведенными их в стороны.
  3. Носки должны быть разведены врозь, а пятки соприкасаться.

Для новичков полуприсяды нужно выполнять в медленном темпе до того времени, пока не будет освоена техника. После этого можно постепенно ускорять темп, что позволит нагружать мышцы.

Питание для борьбы с бедренными ушками

Если вы стремитесь убрать ушки на бедрах, то важно обратить внимание на рацион. Первое, что нужно знать, так — это запрещена постоянная диета. Питаться нужно различной пищей, но обязательно низкокалорийной. Нельзя также испытывать чувство голода продолжительное время, так как это не отразится положительно на похудении, а, наоборот, спровоцирует развитие серьезных заболеваний ЖКТ.

Если вы запланировали перейти на употребление только здоровой и правильной пищи, то для начала следует составить для себя недельный рацион, разнообразив свой каждый день по максимуму. Из своего рациона следует исключить пищу, которая готовится посредством жарки, копчения, соления или выпекания. Запрещается питаться в забегаловках и фаст-фудах, так как, кроме различных заболеваний, больше ничего хорошего вы не получите.

Кроме того, запрещено лакомиться тортами, конфетами и прочими сладкими выпечками. Алкоголь находится под строжайшим запретом, так как именно он ускоряет процесс старения кожных покровов и провоцирует развитие серьезных заболеваний.

Если вы решились перейти на употребление здоровой пищи, то важно знать, что к ней относится:

  • мясо постного приготовления;
  • овощи и фрукты;
  • рыба из морских водоемов;
  • кисломолочная обезжиренная продукция;
  • яйца и макароны из твердых сортов.

Кроме того, суточный рацион должен быть обогащен очищенной питьевой водой в количестве не менее 2 литров. Кроме того, важно уделить внимание правильному питанию. Для этого имеются следующие виды рекомендаций:

  1. Питание должно быть не трехразовым, а 5 или даже 6, но при этом нельзя переедать.
  2. Перед началом приема пищи за полчаса до этого необходимо выпивать стакан простой воды.
  3. Приготовление блюд лучше делать на пару. Ведь при этом можно сэкономить время и принести необычайную пользу организму.
  4. Запрещено кушать мясные продукты со сладостями, так как — это приводит к торможению процесса обмена веществ.

Рекомендуется раз в неделю делать разгрузочный день, который обуславливается преимущественно употреблением в течение дня только фруктов или овощей и ничего кроме. Если пища, которая входит в ваш новый рацион покажется вам однообразной и невкусной, то ее можно разнообразить любыми способами.

Отзывы и результаты

Наталья, 36 лет: «Я постоянно старалась следить за собой и своей фигурой. Но вот не так давно заметила, что на ягодицах и бедрах стали появляться складки или их называют еще ушками. Я, недолго думая, сразу же приняла меру по борьбе с таким недомоганием и стала заниматься специальными гимнастическими упражнениями. До 30 лет я постоянно посещала фитнес, но сейчас не хватает времени и поэтому пришлось закончить с этим. Но теперь я вижу, что благодаря простым упражнениям можно за месяц вернуть прежнюю упругость своей попе и привести в норму бедра.»Снежана, 26 лет: «Ушки на бедрах — это самый страшный сон, который может присниться женщине. Но когда обнаруживаешь у себя такой дефект, поневоле начинаешь задумываться о возрасте. Но возраст здесь, ни при чем, важно следить за тем, чтобы мышцы были в тонусе, и не возникала защитная жировая прослойка. После того, как я обнаружила непорядок у себя на бедрах, я тотчас же приступила к выполнению упражнений по утрам, а вечером посещала массажный кабинет. Уже за 2 недели я уменьшила объем бедер на 4 см, что равняется примерно 1,5 кг веса. Сейчас планирую посещать ударно-волновую терапию, хотя даже не представляю, что это такое.»Марина, 32 года: «Складки на бедрах — это вечная проблема женщин, справиться с которой нельзя за один день. Если хотите избавиться от складок на попе и бедрах, то первым делом пересмотрите свой рацион и искорените из него всю высококалорийную и жирную пищу. Даже такой первый шаг поможет избавиться от складок, но при этом придется подождать. Чтобы ускорить процесс, я начала ходить на массаж, а сейчас занимаюсь гимнастикой. Попробовала бегать на улице, но очень быстро устаю. В целом я довольна, что есть специальные гимнастические упражнения по удалению складок на бедрах.

Оставьте комментарий